Hotline: 0855.911.911 
RSS 
Chế độ dinh dưỡng có vai trò quyết định đối với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của bà mẹ.
Khi dự định mang thai, bạn cần có chế độ dinh dưỡng tốt để đạt cân nặng chuẩn. Bạn có thể tính nhanh bằng cách lấy số đo chiều cao của mình (centimet) trừ đi 100 hay 105, bạn sẽ có mức cân nặng chuẩn, hay có chỉ số khối cơ thể chuẩn BMI = 20 đến 22.
Trong suốt thời kỳ mang thai, thể trọng của người mẹ cần tǎng trung bình từ 10- 12kg.
Bạn cần thực hiện theo hướng dẫn sau:
I/ Thời kỳ dự định mang thai + mang thai 3 tháng đầu:
Khẩu phần ăn thường ngày phải có đủ dưỡng chất như protein, lipid, canxi, sắt, axit folic,...
Các thực phẩm giàu chất sắt như: huyết, gan, thận, trứng, đậu đỗ, rau dền, đu đủ chín, nho;
Thực phẩm giàu canxi: sữa, cua đồng, cá kho nhừ, cá nhỏ ăn cả xương, tôm lột, cua lột…
Ngoài bữa ăn sáng như 1 tô phở/ mì/ bún hay ổ bánh mì…, nhu cầu ăn trong ngày phải được đảm bảo như sau: 4 - 5 chén cơm + 50 - 70g thịt nạc + 50 - 70g cá, tôm…+ 100g đậu hũ + 2-3 muỗng canh dầu ăn + 1 - 2 chén rau + 500g trái cây + 200ml sữa dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Sữa dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú luôn được khuyên dùng vì sữa có bổ sung thêm: DHA, acid Folic, sắt, canxi, iốt, vitamin A,D,C, chất xơ (FOS, Inulin)…giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, dị tật ống thần kinh phôi thai, hạ canxi huyết, tiền sản giật, còi xương, suy dinh dưỡng bào thai, táo bón…
II/ Thời kỳ mang thai 6 tháng cuối:
Mỗi ngày bạn cần bổ sung thêm 350 calorie, có nghĩa bạn cần thực hiện:
+ Khầu phần ăn dành cho phụ nữ dự định mang thai + mang thai 3 tháng đầu.
+ Thêm vào khẩu phần:
- 200ml sữa bột dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú
- 1 hũ sữa chua Vinamilk ,1 hột gà / 1/2 chén cơm / 1 bánh giò nhỏ / 1 bánh chưng nhỏ/ 1bánh nếp nhỏ…
III/ Thời kỳ 6 tháng đầu cho con bú:
Mỗi ngày bạn cần bổ sung thêm 550 calorie, có nghĩa bạn cần thực hiện tất cả các khẩu phần ăn nêu trên bao gồm :
+ Khầu phần ăn dành cho phụ nữ dự định mang thai + mang thai 3 tháng đầu,
+ Khẩu phần ăn 6 tháng cuối kỳ thai.
+ Thêm vào khẩu phần:
- 200ml sữa bột dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú
- 1 miếng phomai 17,5g hay 2 lát bánh bisqui
Theo Bác sĩ Lộc Thanh/Vinamilk.com.vn
Khi dự định mang thai, bạn cần có chế độ dinh dưỡng tốt để đạt cân nặng chuẩn. Bạn có thể tính nhanh bằng cách lấy số đo chiều cao của mình (centimet) trừ đi 100 hay 105, bạn sẽ có mức cân nặng chuẩn, hay có chỉ số khối cơ thể chuẩn BMI = 20 đến 22.
Trong suốt thời kỳ mang thai, thể trọng của người mẹ cần tǎng trung bình từ 10- 12kg.
Bạn cần thực hiện theo hướng dẫn sau:
I/ Thời kỳ dự định mang thai + mang thai 3 tháng đầu:
Khẩu phần ăn thường ngày phải có đủ dưỡng chất như protein, lipid, canxi, sắt, axit folic,...
Các thực phẩm giàu chất sắt như: huyết, gan, thận, trứng, đậu đỗ, rau dền, đu đủ chín, nho;
Thực phẩm giàu canxi: sữa, cua đồng, cá kho nhừ, cá nhỏ ăn cả xương, tôm lột, cua lột…
Ngoài bữa ăn sáng như 1 tô phở/ mì/ bún hay ổ bánh mì…, nhu cầu ăn trong ngày phải được đảm bảo như sau: 4 - 5 chén cơm + 50 - 70g thịt nạc + 50 - 70g cá, tôm…+ 100g đậu hũ + 2-3 muỗng canh dầu ăn + 1 - 2 chén rau + 500g trái cây + 200ml sữa dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Sữa dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú luôn được khuyên dùng vì sữa có bổ sung thêm: DHA, acid Folic, sắt, canxi, iốt, vitamin A,D,C, chất xơ (FOS, Inulin)…giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, dị tật ống thần kinh phôi thai, hạ canxi huyết, tiền sản giật, còi xương, suy dinh dưỡng bào thai, táo bón…
II/ Thời kỳ mang thai 6 tháng cuối:
Mỗi ngày bạn cần bổ sung thêm 350 calorie, có nghĩa bạn cần thực hiện:
+ Khầu phần ăn dành cho phụ nữ dự định mang thai + mang thai 3 tháng đầu.
+ Thêm vào khẩu phần:
- 200ml sữa bột dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú
- 1 hũ sữa chua Vinamilk ,1 hột gà / 1/2 chén cơm / 1 bánh giò nhỏ / 1 bánh chưng nhỏ/ 1bánh nếp nhỏ…
III/ Thời kỳ 6 tháng đầu cho con bú:
Mỗi ngày bạn cần bổ sung thêm 550 calorie, có nghĩa bạn cần thực hiện tất cả các khẩu phần ăn nêu trên bao gồm :
+ Khầu phần ăn dành cho phụ nữ dự định mang thai + mang thai 3 tháng đầu,
+ Khẩu phần ăn 6 tháng cuối kỳ thai.
+ Thêm vào khẩu phần:
- 200ml sữa bột dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú
- 1 miếng phomai 17,5g hay 2 lát bánh bisqui
Theo Bác sĩ Lộc Thanh/Vinamilk.com.vn
Bình luận 
